小步快走可有效缓解痛经

专家表示，排除疾病致使的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效减缓痛经。对有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为好。

很多人认为生了孩子痛经自然就行了，但妇科专家均表示，这类说法不正确。专家表示，生育后，由于宫颈口相对变得松弛，经血容易排出，所以有的人的痛经现象会有所减缓，但不会因此而“治愈”。

对原发性痛经的女性，只要生活上多注意，会有所改良，如平时多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品，生活规律，在心情上保持愉悦，不要过度紧张。

专家建议，产生痛经，应当到医院接受正规检查，明确自己是原发性痛经还是继发性痛经，这样才可以“对症下药”。

小步快走可有效减缓痛经

在网上和生活中，很多痛经女性有这样的感受：“有时候工作忙起来，东跑西颠，反而痛经没有那末利害了。”这让1些人很疑惑：痛经不是提倡休息吗？运动会不会加重疼痛？

专家表示，排除疾病致使的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效减缓痛经。对有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为好。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也能够转移很多女性对痛经的恐惧，可以尝试。

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