如何调理更年期综合征？_1

　　女性都会经历更年期这个过程，而女性处在更年期就会出现很多的症状，比如头晕，失眠，烦躁，月经不规律。所以说在女性的身体出现不舒服的时候，如果自己不及时的进行调节，不仅会影响到自己个人，而且还有可能会影响到身边的人，所欲处于更年期的女性自己一定要多加的注意。

　　首先在这个时候虽然说我们的身体是处于比较疲惫的状态，但是在这种情况之下也要坚持的进行运动，比如慢跑，做体操散步，骑自行车，练太极等等。如果说女性坚持的做下去不仅可以增强体质，而且还可以帮助调节内分泌的情况。而另外一种情况就是要做到健康的饮食，不要吸烟喝酒，多吃一些常见的新鲜蔬菜。在自己遇到烦恼的时候比较好找自己的家人或者是朋友倾诉，不要让自己不良的情绪憋在心理。

　　像排骨，鱼虾豆制品，海带，花菜，火龙果，雪梨，苹果，这些含蛋白质以及含钙高的食物可以适当的多吃一点，因为这一类的食物是可以帮助我们身体的机能进行调节，而且还能预防骨质疏松。因为一般的女性都是比较喜欢吃甜食的，在这个时间段里面一定要少吃甜食，像猪大肠，猪肝，糖果，糖水，咖啡，浓茶，碳酸饮料比较好不要喝。

　　做到了这些之后最重要的就是要保持一个好的心情，因为在更年期的时候，女性的情绪是非常紧张的，也比较容易着急，那么在这个时候一定要多提醒自己不要胡思乱想，也要提醒自己不要随便发脾气。保证充足的睡眠时间，在不影响工作的情况之下可以多去户外参加一些文体活动。